Dulu ada iklan televisi di mana seorang wanita berdiri dengan malaikat di satu bahu dan iblis di bahu lainnya. Seluruh gagasan kampanye iklan ini adalah membandingkan mentega dengan produk margarin. Pesan yang mendasarinya adalah bahwa jika Anda mendengarkan malaikat, Anda akan membuat pilihan yang tepat.
Ada teori belajar yang serupa. Ia berpendapat bahwa kita masing-masing memiliki seekor anjing besar dan seekor anjing kecil di dalam diri kita. Kami yang mengendalikan feed. Yang paling banyak kami makan memakan dan mengendalikan kami situs judi qq.
Saya telah menggunakan dua contoh ini dengan klien yang memiliki perilaku obsesif atau kecanduan. Sebagian besar memberi tahu saya bahwa mereka tahu risiko dan risiko yang akan mereka miliki sampai mereka dimanjakan. Bulimia dengan seorang wanita mengatakan kepada saya bahwa dia pergi sampai dia dalam keadaan melamun dan bagian depan galon es krim hilang. Kemudian dia menyadari bahwa apa yang telah dia lakukan mengarah ke kamar mandinya dimana dia muntah. Ini diikuti oleh rasa bersalah, malu dan kerahasiaan. Ritual, pola, dan siklus menjadi berakar dari waktu ke waktu.
Berjudi kegiatan seperti merokok, minum, menggunakan narkoba atau berpantang tanpa waktu istirahat yang lama. Kemudian, tanpa peringatan apa pun, apa yang mereka lakukan untuk kembali ke apa yang mereka pikir telah mereka pelajari untuk kendalikan. Dan di sekitar mereka pergi lagi!
Kita semua cenderung melakukan ini pada waktu-waktu tertentu. Malaikat itu berteriak pada kita untuk waspada, tetapi kita menolak volume dengan pernyataan seperti “Sekali aku akan terluka”, “Aku akan menetapkan batas” atau “Aku pantas menerima ini karena aku telah melakukannya dengan baik”. Maka “sekali” menjadi “dua kali” dan lebih banyak. “Batas” adalah yang terlupakan dan kesuksesan masa lalu.
Anjing Besar dan Anjing Kecil pada dasarnya adalah tempat kami menaruh perhatian. Kita dapat fokus pada hal-hal yang perlu kita lakukan dalam hidup kita atau fokus pada hal-hal yang ingin kita lakukan.
Tidak aktif dan tidak bertanggung jawab juga bisa menjadi masalah yang memiliki siklus serupa. Malaikat itu mengingatkan kita untuk mengajukan pajak, menyelesaikan binatu, atau datang tepat waktu. Satu cangkir kopi lagi, permainan komputer lain atau menonton film. Hasilnya adalah bahwa tugas kita tidak selesai dan itu membawa kekacauan dan tekanan ke dunia kita. Kemudian emosi mulai. Kemarahan, kecemasan, dan rasa bersalah dapat merusak hari istirahat.
Inilah siklus lain di sekitar pangkuan:
1. Jujurlah dengan diri sendiri. Buat keputusan yang jelas tentang apa yang Anda inginkan. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda hubungkan dengan dan bukan hanya sesuatu yang “harus” Anda lakukan atau sesuatu yang menurut orang lain harus Anda lakukan.
2. Tuliskan kertas sasaran Anda dan poskan di tempat di mana Anda akan sering menemukannya di siang hari.
3. Gambar garis vertikal di tengah selembar kertas lain. Di sebelah kiri tuliskan semua hal yang ingin Anda capai. Di sisi kanan daftar adalah semua tujuan atau hal yang Anda akan kehilangan jika Anda tidak mencapai tujuan. Tinjau daftar ini setiap hari.
4. Pada selembar kertas ketiga, tulislah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda dari godaan. (Anda tidak membeli alat pemadam api saat api menjilati tumit Anda – bersiaplah)
5. Perbarui buku alamat Anda dengan informasi kontak pendukung yang dapat Anda hubungi.
6. Pikirkan-kerangka waktu kecil daripada periode jangka panjang. Ini lebih mudah daripada berinvestasi satu jam sehari di pekerjaan rumah misalnya, menggunakan pemikiran “semua atau tidak sama sekali”.
7. Ingatlah bahwa setiap hari adalah awal yang baru. Jika Anda terpeleset sehari sebelumnya, maafkan diri Anda dan mulai lagi. Jika Anda melakukannya dengan baik sehari sebelumnya, ucapkan selamat kepada diri sendiri dan mulai lagi.
Juga, pikirkan fakta bahwa jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda tidak memberinya makan dalam jumlah besar dan kemudian melupakannya. Anda menyediakan perawatan sehari-hari. Itu sama dengan tujuan dan kebutuhan Anda. Satu hari pada suatu waktu.
10 Langkah untuk Membuat Hidup Anda Menjadi Petualangan Ketika Anda Mengunjungi